Sa unsa nga paagi sa paggamit sa usa ka shaker tasa

Pag abot samga tasa sa shaker, kadaghanan sa mga tawo tingali wala mahibal-an kung unsa ang shaker cup, apan ang mga mahiligon sa sports ug fitness kinahanglan nga mahibal-an kini. Ang shaker cup usa ka tasa sa tubig nga gigamit sa pag-andam sa protina nga powder. Ang pinakadako nga paggamit niini mao nga kini makakombinar sa protina nga powder nga parehas sa ubos nga temperatura, nga naghatag og dakong kasayon ​​​​sa mga tawo nga kanunay nga nagdugang sa protina nga powder. Bisan pa, daghang mga nagsugod ang wala mahibal-an kung giunsa ang paggamit sa usa ka tasa sa shaker. Kini nga artikulo magpaila sa mga pamaagi sa operasyon ug kasagarang mga problema sa shaker cup sa detalye.

Unsaon pag-operate:

1. Idisassemble ang nag-uyog nga tasa ug tinoa ang katuyoan sa matag bahin. Tabuni, lawas sa tasa ug nag-oscillating wire brush

2. Kuhaa ang gawas nga tabon, ibubo ang protina nga powder ngadto sa tasa sa tubig, ug ibubo sa mainit nga linuto nga tubig. Kasagaran, ang 30 ka gramo nga protina nga pulbos ibubo sa 200ml nga tubig (kasagaran adunay timbangan sa tasa sa tubig). Ang ubos nga tambok nga gatas mahimo usab nga idugang sa tukma aron mapalambo ang lami.

3. Ibutang ang oscillating wire brush ngadto sa shaking cup, isira pag-ayo ang tabon, ug uyog sulod sa 30-60 segundos aron hingpit nga matunaw ang protina nga powder.

4. Sa kataposan mahimo nimong imnon kini.

5. Kasagaran adunay gamay nga nahabilin sa tasa matag higayon nga imong imnon kini. Hugasi lang ang salin sa bugnaw nga tubig ug patya kini aron malikayan ang baho.

Pahinumdom:

Ang tubig nga gigamit sa pag-andam sa protina powder kinahanglan nga mainit nga tubig (ubos nga temperatura duol sa lawas mao ang labing maayo). Ang linuto nga tubig makaguba sa istruktura sa protina, ug ang bugnaw nga tubig dili dali nga matunaw.

Ang gibug-aton nga simple nga whey protein powder kinahanglan nga kuhaon uban sa carbohydrates (sama sa saging, mansanas, oatmeal, steamed buns, ug uban pa), nga mas sayon ​​nga masuhop sa mga kaunuran. Kung kini usa ka powder nga nagtukod sa kaunuran nga adunay daghang mga carbohydrates nga gidugang sa mga sangkap, dili kinahanglan. Hatagi'g pagtagad ang mga sangkap sa mga produkto nga imong gipalit.

Labing maayo ang pag-inom og full-term protein powder 30 minutos human sa ehersisyo ug pag-ayo sa heart rate. Mahimo usab kini imnon uban sa pamahaw sa buntag isip suplemento sa protina.

Walay mga suplemento nga makapuli sa usa ka batakang pagkaon. Ang usa ka himsog nga pagkaon nga adunay taas nga protina, ubos nga kaloriya, kasarangan nga carbohydrates, ug daghang prutas ug utanon ang pundasyon sa pag-ehersisyo ug kahimsog.

Ang mga mahiligon sa sports ug fitness sa cartilage sa sayong bahin kinahanglan nga magpunting sa pag-adjust sa sukaranan nga istruktura sa pagkaon, ug sa kasagaran dili kinahanglan nga magdugang mga suplemento.

Mahimo nimong idugang ang dugang nga gi-reconstituted nga tubig nga tukma. Kung adunay gamay nga tubig, ang protina nga powder dili dali matunaw.

Kung ang shaker cup dili igo nga gilimpyohan, ang usa ka kusog nga baho magpabilin. Adunay daghang mga paagi aron makuha ang baho:

1. Uling: Ibutang kini sa usa ka baso nga tubig hangtod nga matunaw ug masuhop;

2. Soda: Idugang ang baking soda o suka sa tasa, pasagdi nga bukas ang cork sa tibuok gabii, ug limpyohi kini sa sunod nga adlaw;

3. Lemon: Pil-a ang limonada sa baso sa tubig, ug pun-a ang duga sa lemon nga igo sa baso sa tubig;

4. Instant nga kape: Idugang ang instant nga kape aron matunaw ug masuhop ang lami, ibilin kini sa tibuok gabii ug dayon limpyohan ang botelya nga bildo;

5. Direktang kahayag sa adlaw: Ibutang ang tasa sa tubig sa usa ka palibot nga makasugakod sa hangin ug adlaw, aron ang kusog nga kahayag sa adlaw makapagula sa lami;